Para combatir este problema, investigadores del Inta desarrollaron una guía de ejercicios con el método 1x2x3, es decir, un minuto de ejercitación intensa, seguido por dos minutos de descanso y tres repeticiones. Propone rutinas breves y focalizadas para devolver a los músculos su fuerza natural. La gracia es que -a diferencia de otras rutinas de ejercicios- esta puede ser efectuada sin problemas por personas con sobrepeso u obesidad.

La guía propone a las personas realizar una serie de ejercicios enfocados en siete grupos musculares ubicados en las piernas, los brazos, los hombros y el abdomen.

"Este diseño busca evitar un efecto importante sobre el aparato cardiorrespiratorio. La persona ejercita un solo músculo, con la idea de provocar los mismos cambios de un ejercicio intenso, pero dividido en cuotas para las distintas partes del cuerpo", explica el nutriólogo Erick Díaz, uno de los creadores de esta guía, quien agrega que con este programa se busca modificar el metabolismo de las personas, a fin de mejorar el uso de la glucosa acumulada en las fibras musculares producto del sedentarismo.

Fuente: www.latercera.com